Βαλεριάνα: 5 λόγοι για να χρησιμοποιήσουμε το βότανο της φύσης!

Βαλεριάνα: Το φυσικό ηρεμιστικό

Η βαλεριάνα, ένα ψηλό φυτό με ροζ ή λευκά λουλούδια, αποτελεί ένα δημοφιλές βότανο με μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική. Σήμερα, η ρίζα της βαλεριάνας χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων υγείας, ιδιαίτερα όσων σχετίζονται με το νευρικό σύστημα.

Ποια είναι τα οφέλη της βαλεριάνας;

• Βελτιώνει τον ύπνο: Η βαλεριάνα είναι ίσως πιο γνωστή για την ικανότητά της να προάγει τον ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει τα νυχτερινά ξυπνήματα.

• Μειώνει το άγχος: Η βαλεριάνα έχει αγχολυτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους, της νευρικότητας και της έντασης.

• Καταπραΰνει το στρες: Η βαλεριάνα μπορεί να δράσει ως ήπιο ηρεμιστικό και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες και των συμπτωμάτων του, όπως πονοκέφαλοι, ημικρανίες και μυϊκοί πόνοι.

• Ανακουφίζει από πεπτικά προβλήματα: Η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, όπως δυσπεψία, φούσκωμα, κοιλιακούς πόνους και ναυτία.

• Ελαττώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: Η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως αϋπνία, ευερεθιστότητα και εξάψεις.

Πώς λαμβάνεται η βαλεριάνα;

Η βαλεριάνα διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως:

• Κάψουλες: Η πιο συνηθισμένη μορφή

• Χάπια: Συχνά σε συνδυασμό με άλλα βότανα

• Ρόφημα: Σε μορφή τσαγιού ή αφεψήματος

• Βάμμα: Υγρό εκχύλισμα της ρίζας

Ποιες είναι οι παρενέργειες της βαλεριάνας;

Η βαλεριάνα θεωρείται γενικά ασφαλές βότανο, με ήπιες παρενέργειες. Οι πιο συνηθισμένες παρενέργειες είναι:

• Υπνηλία

• Ζαλάδα

• Πονοκέφαλος

• Ναυτία

• Δυσκοιλιότητα

Ποιοι δεν πρέπει να λαμβάνουν βαλεριάνα;

• Γυναίκες που κυοφορούν ή θηλάζουν

• Παιδιά κάτω των 3 ετών

• Άτομα με αλλεργία στη βαλεριάνα

• Άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τον ύπνο ή για το άγχος

Πριν λάβετε βαλεριάνα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ιδιαίτερα εάν λαμβάνετε άλλα φάρμακα.