Author Archive: Vaggelis Christoforidis
Δυσκοιλιότητα: Τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως η δυσκολία ή η σπάνια κένωση του εντέρου, με σκληρά και ξηρά κόπρανα. Θεωρείται δυσκοιλιότητα όταν η συχνότητα των κενώσεων είναι λιγότερη από τρεις φορές την εβδομάδα.
Αιτίες:
-
Διατροφικές συνήθειες: Η έλλειψη φυτικών ινών και υγρών, η κακή διατροφή και η υπερκατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα.
-
Έλλειψη άσκησης: Η καθιστική ζωή και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας επηρεάζουν την κινητικότητα του εντέρου.
-
Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα παυσίπονα, τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιόξινα, μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια.
-
Ιατρικές παθήσεις: Παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ο καρκίνος του παχέος εντέρου και οι νευρολογικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν την λειτουργία του εντέρου.
-
Άλλες αιτίες: Το άγχος, η αλλαγή περιβάλλοντος, η εγκυμοσύνη και η γήρανση μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην δυσκοιλιότητα.
Συμπτώματα:
-
Σκληρά και ξηρά κόπρανα
-
Δυσκολία στην αποβολή των κοπράνων
-
Αίσθημα ατελούς κένωσης
-
Πόνος στην κοιλιά
-
Φούσκωμα
-
Ναυτία
-
Απώλεια όρεξης
Θεραπεία:
-
Διατροφικές αλλαγές: Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και υγρών, η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων αποτελούν βασικά βήματα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
-
Άσκηση: Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
-
Φάρμακα: Σε περίπτωση που η δυσκοιλιότητα δεν αντιμετωπίζεται με τις προαναφερθείσες αλλαγές, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει καθαρτικά ή άλλα φάρμακα.
-
Εναλλακτικές θεραπείες: Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός και η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Πρόληψη:
-
Υιοθέτηση υγιεινής διατροφής με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
-
Αύξηση της πρόσληψης υγρών
-
Τακτική σωματική άσκηση
-
Διαχείριση του άγχους
-
Έγκαιρη αντιμετώπιση τυχόν ιατρικών παθήσεων που σχετίζονται με δυσκοιλιότητα
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι σοβαρή, συχνή ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως αίμα στα κόπρανα, απώλεια βάρους ή κοιλιακό άλγος, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Τα οφέλη της θάλασσας στον ανθρώπινο οργανισμό
Η θάλασσα, εκτός από ένα πανέμορφο τοπίο και πηγή δροσερής αναζωογόνησης, προσφέρει και πλήθος ευεργετικών ιδιοτήτων για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ας δούμε μερικά από τα οφέλη της:
Σωματικά οφέλη:
-
Βελτιώνει την υγεία του δέρματος: Το θαλασσινό νερό περιέχει άλατα και ιχνοστοιχεία που συμβάλλουν στην ενυδάτωση, την απολέπιση και την επούλωση του δέρματος.
-
Ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα: Η εισπνοή του θαλασσινού αέρα, πλούσιου σε ιόντα ιωδίου, βοηθά στην αποσυμφόρηση και στην ανακούφιση από αναπνευστικά προβλήματα.
-
Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα: Τα ιχνοστοιχεία και τα άλατα του θαλασσινού νερού θωρακίζουν τον οργανισμό, ενισχύοντας την άμυνα του απέναντι σε ασθένειες.
-
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: Η κολύμβηση, μια δραστηριότητα άμεσα συνδεδεμένη με τη θάλασσα, αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία.
-
Ευεξία και χαλάρωση: Ο ήχος των κυμάτων, η αίσθηση της άμμου στα πόδια και η δροσιά του νερού προσφέρουν γαλήνη και αποβάλλουν το άγχος.
Ψυχολογικά οφέλη:
-
Καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη: Η επαφή με τη θάλασσα έχει αποδεδειγμένα οφέλη στην ψυχική υγεία, μειώνοντας τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
-
Βελτιώνει τη διάθεση: Η ηλιοθεραπεία, η σωματική δραστηριότητα και η αίσθηση ευεξίας που προσφέρει η θάλασσα συμβάλλουν στην τόνωση της διάθεσης.
-
Ενισχύει την αυτοπεποίθηση: Η κολύμβηση και η ενασχόληση με θαλάσσια σπορ μπορούν να βελτιώσουν την εικόνα του σώματος και να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση.
-
Κοινωνικοποίηση: Η θάλασσα αποτελεί έναν χώρο συνάντησης και κοινωνικοποίησης, προσφέροντας ευκαιρίες για νέες γνωριμίες και δημιουργία φιλιών.
Συνολικά, η θάλασσα αποτελεί έναν πολύτιμο σύμμαχο για την υγεία και την ευεξία μας. Η επαφή με τη θάλασσα, είτε μέσω της κολύμβησης, είτε μέσω της χαλάρωσης στην παραλία, προσφέρει σωματικά και ψυχολογικά οφέλη που δεν πρέπει να αγνοούμε.
Επιπλέον:
-
Πιείτε άφθονο νερό: Η αφυδάτωση είναι συχνή κατά την παραμονή στην παραλία, φροντίστε λοιπόν να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
-
Προστατευτείτε από τον ήλιο: Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και άλλα προβλήματα υγείας. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό υψηλής προστασίας και αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες.
-
Ακολουθήστε τους κανόνες ασφαλείας: Σεβαστείτε τις σημάνσεις και τις οδηγίες των ναυαγοσωστών για να απολαύσετε την θάλασσα με ασφάλεια.
Εντάξτε λοιπόν την επαφή με τη θάλασσα στη ζωή σας!
Εσύ φοβάσαι να μπεις σε αεροπλάνο;
Η αεροφοβία, ο φόβος για τα αεροπλάνα και τις πτήσεις, είναι μια κοινή φοβία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Τα συμπτώματα της αεροφοβίας μπορεί να ποικίλλουν από ήπια έως σοβαρά και μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, πανικό, ναυτία, ζαλάδα, εφίδρωση και ταχυκαρδία.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να φοβάται τα αεροπλάνα. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν βιώσει μια τραυματική εμπειρία στο παρελθόν, όπως μια ταραχώδη πτήση ή μια αεροπορική συντριβή. Άλλοι μπορεί να φοβούνται το ύψος, τους κλειστούς χώρους ή την απώλεια ελέγχου.
Εάν η αεροφοβία σας επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές:
-
Μάθετε για την πτήση: Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των αεροπλάνων και των διαδικασιών ασφαλείας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
-
Εκτεθείτε σταδιακά στις πτήσεις: Ξεκινήστε με σύντομες πτήσεις και αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και τον προορισμό.
-
Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης: Ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας.
-
Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν η αεροφοβία σας είναι σοβαρή, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει με θεραπείες όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα αεροπλάνα και υπάρχουν διαθέσιμες λύσεις για να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας.
Επιπλέον:
-
Ενημερώστε τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας για τον φόβο σας. Η υποστήριξή τους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
-
Ενημερώστε τους αεροσυνοδούς. Μπορούν να σας προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη και να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι.
-
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος σας.
-
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μουσική ή δείτε μια ταινία.
Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τα αεροπλάνα και να απολαύσετε τα οφέλη των αεροπορικών ταξιδιών.
NETFLIX Αν αγαπάς την επιστημονική φαντασία και το μυστήριο, τότε η σειρά “The Signal” είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις!
Αν αγαπάς την επιστημονική φαντασία και το μυστήριο, τότε η σειρά “The Signal” είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις!
Με μια συναρπαστική πλοκή και εξαιρετικές ερμηνείες, αυτή η σειρά θα σε κρατήσει σε αγωνία κάθε λεπτό.
Ετοιμάσου να μπεις σε έναν κόσμο γεμάτο μυστήρια, ανατροπές και εντυπωσιακά εφέ που θα σε καθηλώσουν.
Αφήσου να σε ταξιδέψει η “The Signal” και θα ανακαλύψεις έναν κόσμο γεμάτο εντυπωσιακές εκπλήξεις.
Μη χάσεις την ευκαιρία να ανακαλύψεις αυτή τη συναρπαστική σειρά στο NETFLIX και ετοιμάσου για μια αξέχαστη τηλεοπτική εμπειρία!
Ξεκίνα το binge-watching και ετοιμάσου για ένα ταξίδι γεμάτο συναίσθημα και ανατροπές.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγη υπομονή και ποπ κορν!
Περικλής Κοροβέσης
Είμαι φτωχός σε υλικά αγαθά,
πλούσιος όμως πολύ σε εμπειρίες.
Έζησα σύμφωνα με τις επιθυμίες μου,
δίχως εξαναγκασμούς και συμβιβασμούς.
Χάρηκα το διάβασμα, τη γραφή,
τον έρωτα, τη δράση, τη δημιουργία.
Ταξίδεψα, ξενιτεύτηκα,
έκανα δύο γάμους κι ένα γιο,
ζω 20 χρόνια αγαπημένα με τη Μαρία.
Τελώ σ’ έναν διαρκή ενθουσιασμό.
Μπορώ να πω, λοιπόν, ότι
ναι, την ευχαριστήθηκα τη ζωή μου.
Θα έλεγα στον νεαρό Κοροβέση,
αν ήθελε να με ακούσει, γιατί
μες στη θρασύτητα της νιότης του να
μην ήθελε να κουβεντιάσει μ’ ένα γέρο,
ότι σημασία στη ζωή δεν έχει
πώς την αρχίζεις αλλά πώς την τελειώνεις.
Κι αν, αγόρι μου, κάνεις κάτι καλό τώρα,
μη βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα.
Το οριστικό συμπέρασμα
βγαίνει στο κρεβάτι του θανάτου.
Περικλής Κοροβέσης
Σαν σήμερα,
το 2020, έφυγε από τη ζωή.
…………………………………………………………………….
Πηγές:
lifo. gr
Απόσπασμα από συνέντευξη
στον Θοδωρή Αντωνόπουλο.
popaganda. gr
Απόσπασμα από συνέντευξη
στον Θεοδόση Μίχο.
Φωτογραφία:
Πάρις Ταβιτιάν
Σπανακόπιτα χωρίς φύλλο
Υλικά
Ελαιόλαδο
1 κρεμμύδι
1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
2 πράσα
4 Αυγά
400 γρ στραγγιστό γιαούρτι
100 ml ελαιόλαδο
Πιπέρι Άνηθο-Δυόσμο
10 γρ μπέικιν πάουντερ
200 γρ αλεύρι γ.ο.χ.
1 κιλό σπανάκι
200-300 γρ φέτα
Σιμιγδάλι ή 1 φλ. πίτυρο βρώμης
Εκτέλεση
Ξεκινάμε τη σπανακόπιτα μας, καθαρίζοντας και πλένοντας όλα τα χορταρικά. Στη συνέχεια, τα στραγγίζουμε και τα ψιλοκόβουμε.
Έπειτα, τσιγαρίζουμε σε καυτό ελαιόλαδο τα κρεμμύδια και τα πράσα.
Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε τα αυγά με το γιαούρτι και το λάδι.
Προσθέτουμε πιπέρι, άνηθο, δυόσμο, το μπέικιν και το αλεύρι.
Κατόπιν, ανακατεύουμε να γίνει χυλός και βάζουμε το κρεμμύδι, τα πράσα, το σπανάκι και την σπασμένη φέτα.
Συνεχίζουμε παίρνοντας το μεγάλο ταψί της κουζίνας το οποίο λαδώνουμε. Πασπαλίζουμε με σιμιγδάλι την βάση του ή με 1 φλ. πίτυρο βρώμης και απλώνουμε στη συνέχεια το μείγμα.
Τέλος, ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο και ψήνουμε στους 200 βαθμούς Κελσίου, στις αντιστάσεις, μέχρι να ροδίσει.
Ο Πράσινος Μύλος ήταν ίσως η πιο γνωστή ταβέρνα της περιοχής, κέντρο διασκέδασης αλλά και γενικότερα για τους Θεσσαλονικείς.
ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΜΥΛΟΣ
Ο Πράσινος Μύλος ήταν ίσως η πιο γνωστή ταβέρνα της περιοχής, κέντρο διασκέδασης αλλά και γενικότερα για τους Θεσσαλονικείς.
Βρισκόταν στην περιοχή Β.Α.Ο. στην οδό Μακεδονομάχων και ήταν ιδιοκτησία του Παύλου Βουλγαράκη.
Το κατάστημα τα Σαββατοκύριακα διέθετε μουσικό πρόγραμμα με λαϊκές ορχήστρες-συγκροτήματα, όπως του Μάρκου Βαμβακάρη, του Μάριου Λάτζα και άλλων καλών τροβαδούρων της παλιάς καλής εποχής.
Στην αρχή ξεκίνησε ως καφενείο και έγινε γνωστό και με το κωδικό όνομα «κρυφό σχολειό» καθώς λειτουργούσε ως μπαρμπουτιέρα (μπαρμπούτι= παιχνίδι με ζάρια).
Πράσινος Μύλος (Πράσινος Μήλος)
Υπάρχει ένα παλιό λαϊκό τραγούδι που αναφέρεται σε αυτή την ταβέρνα, που τραγούδησε ο διάσημος λαϊκός τραγουδιστής Μάριο, σε στίχους και σύνθεση της Μπάμπης Μαρκάκη, λαϊκού τραγουδιστή και συνθέτη γεννημένη στα μέσα της δεκαετίας του 1960.
” Ο πράσινος μύλος ” – ΜΠΑΜΠΗΣ ΜΑΡΚΑΚΗΣ και ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΡΟΛ Στίχοι-Μουσική : Μπ. Μαρκάκης – Πρώτη εκτέλεση : Μπ. Μαρκάκης Από τις 45 στροφές (1965)
Μες στον πράσινο το μύλο
μου τα παίρναν ταχτικά
Μα τους τα ‘χω πάρει πίσω
από μια καλή ζαριά
Μάγκες μου πάνε
μπρος πίσω βάλτε
να σας τα πάρω
για να ρεφάρω.
Μου τα παίρναν και γυρνούσα
με τα πόδια απ’ τις Συκιές
και δεν είχα να γουστάρω
στου Μαρκάκη δυό πενιές
Μάγκες μου πάνε
μπρος πίσω βάλτε
να σας τα πάρω
για να ρεφάρω
Έχω μιά μεγάλη ρέντα
κι όλοι οι μάγκες απορούν
και στη τσόχα καραγκιόζη
ψάχνουν άδικα να βρούν
Μάγκες μου πάνε
μπρος πίσω βάλτε
να σας τα πάρω
για να ρεφάρω.
Η ΑΓΕΛΑΔΑ ΤΟΥ ΓΕΙΤΟΝΑ!Το νέο βιβλίο της συγγραφέως Μπούλης Ανδρεάδου
Την Δευτέρα 8 Απριλίου στη Θεσσαλονίκη η http://thecitysos.gr και ο δημοσιογράφος Βαγγέλης Χριστοφορίδης βρέθηκαν σε μία πολύ όμορφη εκδήλωση-παρουσίασης του νέου βιβλίου της συγγραφέως Μπούλης Ανδρεάδου με τίτλο Η ΑΓΕΛΑΔΑ ΤΟΥ ΓΕΙΤΟΝΑ!
Μίλησαν για το βιβλίο η Αριστουλα Δάλλη, εικαστική συστημική ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας, κείμενο της Lilia Tsouva (φιλόλογος, συγγραφέας, ποιήτρια και κριτικός λογοτεχνίας) διάβασε η Σοφία Τριανταφυλλίδου και αποσπάσματα του βιβλίου απήγγειλε η ηθοποιός Δανάη Κουρτσόγλου .
Απόσπασμα σχολιασμού της
Λίλια Τσούβα
Η Μπούλη Ανδρεάδου συνθέτει φαουστικές ιστορίες.
Εισχωρεί στα υποσυνείδητα μέρη της ψυχής, αυτά που πλαισιώνονται από τον φόβο, την υποψία ή την τρέλα.
Που δίνουν μορφή στη σκοτεινή πλευρά της ανθρώπινης φύσης, αυτή που τείνει να καταστρέψει τον άνθρωπο.
Υπό αυτή την έννοια, προσεγγίζει το gothic, ένα είδος το οποίο εξερευνώντας τα όρια και τα ταμπού, άσκησε στο παρελθόν έμμεσο κριτικό λόγο στα ήθη.
Η Ανδρεάδου παραβιάζοντας τους κανόνες της λογικής, ψέγει έμμεσα τον συντηρητισμό και την πατριαρχία.
Θίγει καίρια και διαχρονικά ζητήματα, όπως τη σχέση γονέων παιδιών, την ανισότητα των φύλων, την κακοποιητική συμπεριφορά του πατέρα, την καταδυναστευτική στάση της μητέρας απέναντι στα παιδιά -μιας μητέρας που πνίγει τη θέλησή τους απαιτώντας ναρκισσιστικά την ικανοποίηση των ατομικών της επιθυμιών, υποχρεώνοντάς τα να θυσιάσουν ακόμη την προσωπική τους ζωή στην ικανοποίηση των απαιτήσεών της, την αυταρχική και ιδιοτελή μητέρα.
Θίγει όμως και τη λανθασμένη στάση των παιδιών έναντι των γονέων (διήγημα ΣΥΓΝΩΜΗ ΠΑΤΕΡΑ, σελ.36-37).
Το παραμυθητικό στοιχείο διακρίνεται σε πολλά διηγήματα, ακόμη και σε τίτλους (Η ΠΕΝΤΑΜΟΡΦΗ ΚΑΙ ΤΟ ΤΕΡΑΣ, σελ.32).
Οι πολύ σύντομες ιστορίες με τα ανεκδοτολογικά συχνά γνωρίσματα, ενέχουν το στοιχείο του φανταστικού, όμως θίγουν κακώς κείμενα της κοινωνίας.
Τα δύο βασικά γνωρίσματα της συλλογής, το στοιχείο δηλαδή του παραμυθιού και του γκροτέσκο, το οποίο περιέχει την παρωδία, τη διακωμώδηση και τη σάτιρα, αναδεικνύουν την Αγελάδα του γείτονα της Μπούλης Ανδρεάδου σε ενδιαφέρουσα και αξιανάγνωστη συλλογή.
Καλοτάξιδο!
Δείτε όλη την παρουσίαση στο κανάλι YOU TUBE της thecitysos.gr
Βαγγέλης Χριστοφορίδης
Η βία προέρχεται από χαμηλό IQ;
Η σχέση μεταξύ βίας και IQ είναι περίπλοκη και δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί πλήρως. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ χαμηλού IQ και αυξημένης επιθετικότητας, αλλά η συσχέτιση αυτή δεν είναι ισχυρή και υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη βία.
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη βία:
-
Γενετική: Ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση για επιθετικότητα.
-
Περιβάλλον: Η έκθεση σε βία στο σπίτι ή στην κοινότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βίας.
-
Ψυχικές ασθένειες: Ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως η σχιζοφρένεια, μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο βίας.
-
Κατάχρηση ουσιών: Η κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών μπορεί να οδηγήσει σε επιθετική συμπεριφορά.
-
Φτώχεια: Η φτώχεια και η κοινωνική απομόνωση μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο βίας.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι:
-
Το χαμηλό IQ δεν είναι αιτία βίας.
-
Πολλοί άνθρωποι με χαμηλό IQ δεν είναι βίαιοι.
-
Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη βία.
